升降办公桌：如何帮助你克服缺乏运动

研究表明，久坐与心脏病、肥胖以及背部和颈部疼痛等健康问题有很大关系。即使是经常锻炼的人，如果久坐的话，也会面临健康风险。升降办公桌把你的电脑抬得足够高，让你在工作的时候可以站着。这能让你在一天中有更多的时间站着。

所有的升降桌都遵循同样的基本概念——让你站着工作。

固定高度的桌子保持在你站立的高度。两用升降桌可以上下移动，这样你就可以随时坐着或站着。按下一个按钮，桌子就会上升。

除了减少坐着的时间，使用升降办公桌还有其他好处:

燃烧更多卡路里：一项研究表明，站立每小时可以减少88卡路里，坐着每小时可以减少80卡路里。步行燃烧更多-每小时210卡路里。

减轻背痛：久坐会使你的肌肉紧绷，伤害你的背部，特别是如果你的姿势不好，这将有助于减轻背痛

效率更高:在一项研究中，提升办公桌的员工每天比轮班坐着的员工高45%。

升降桌子的好方法是站一会儿，坐下，然后站起来。一天做几次。首先，每天站几次，每次30分钟。增加一个小时，当你感到舒服时增加两个小时或更多。

调整升降桌的高度。当你站起来时，你的头、脖子和脊柱应该是直的。当你的手腕平放在桌子上时，肘部应该形成90度角。把你的电脑显示器放在眼睛平齐的位置。