上课啦！你的屁股是否长在椅子上?从早八点到晚六点，是否一直都坐到办公桌前写邮件通电话?工作繁忙，也需要适度歇息哦。今日尚美格就用一把办公座椅使你快速缓解疲劳，恢复活力。快来，较高能的办公座椅健美操从现在起！

第一节　侧抬腿 要领：站到椅子后边，两手放于靠背上，维持上半身挺直，竭尽全力侧抬腿，左右脚互换做。 次数：每一次10组之上。

第二节　手和脚并抬 要领：坐于椅子上，维持坐姿端正，手臂侧抬与肩齐高，与此同时一腿竭尽全力往上面抬，上下腿交叉做。 次数：每一次10组之上。

第三节　扭腰运动 要领：坐于椅子上，维持坐姿端正，一手放于后脑壳，另一手抬到与肩齐高，随后上下甩臂，左手和右手姿势适度替换。 次数：每一次10组之上。

第四节　双手合十外推 要领：坐于椅子上，维持坐姿端正，双手合十，两手往前挺直的与此同时伸出脚跟，渐渐地收回来，多次重复以前的姿势。 次数：每一次做15次之上。

第五节　身体前屈肩膀围绕 要领：坐于椅子上，维持坐姿端正，两腿向前伸，维持大腿和小腿135°角，上身也向前倾45°角，维持此坐姿，两手伸直向外画圆圈，到头上间断一秒，再次。 次数：每一次做15次之上。 在办公室健身也不是那么难，坐到椅子上就可锻练！这套姿势，对始终保持坐姿的上班族大有益处，腰、腿、颈部、颈椎骨都可以取得不错的保养，合适每天做哦。好啦，下课，还记得要僧人美格一起保持健康日常生活哦！